do roboty

[...] sił. Jeżeli w poniedziałek pójdzie 4 razy to będzie dla mnie duży sukces. Dzisiaj przed treningiem poczułem jakby mniej mnie bolał bark. Oby to nie było tylko złudzenie. Jem te galaretki i haribo jak pisał Kondzio. Planuję cały weekend przeznaczyć na regenerację bo akurat nic nie będę miał do roboty. Planuję włączyć popołudniowe drzemki. Pzdr.

raczej nie bede . za duzo mam do roboty. w domu po remoncie no i odpoczac chce.

Aeroby i do roboty

To bierz się do roboty i forma jest do zrobienia jak widać :-)) Może nawet efekt będzie lepszy niż rok temu ;-)

typujcie takze na TYPERZE PRIMERA DIVISION >>> to moj typerek :-], ale slabo sie rozwija, bo narazie jest tylko 8 osob, a mysle tak o maksimum 20 lub 25 osobach, wiec do roboty panowie... i panie typujcie

No pewnie można wsuwac wszystko na maksa, tyle że niestety wstaje do pracy o 6 i siedze w robocie do 16 albo i pozniej. I tak biore kanapek i jajek bananów do roboty jak wariat:) Gainer jest o tyle dobry ze wchodzi łatwo i nie ma potem z nim problemów tzn nie czuje sie wcale syty, a cala zaplanowana dawke bialek i wegli ma załatwiona. Zastana wiam [...]

listka, nie ma nic za darmo. Jak byś wiedziała co robić wcześniej to byś już miała zamkniętą. Nie ma co odliczać dni do zamknięcia, może u ciebie będzie szybciej. Poza tym jedząc czysto robisz dla siebie bardzo wiele i zauważysz efekty. Głowa do góry i do roboty bo nie taki diabeł straszny ;-)

[...] się równomiernie, więc na szczęście przy 103kg tak tragicznie to nie wyglądało. Najgorsze to załamać się w takiej sytuacji. Nie ma co się załamywać tylko brać się do roboty. Na początek o redukcji: http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html Do tego aktywność fizyczna. HIIT/Aeroby biegowe z miejsca odpadają, zniszczysz sobie [...]

[...] to nie jestem jak inni "puszysci" biegam normalnie jak inni z tym ze szybciej sie mecze na dlugich dystansach, rozciągniety tez jestem. teraz wzialem sie ostro do roboty cwicze 2h dziennie po 4 razy w tyg. jesli moge to nawet dluzej... niedlugo zamieszcze moj planik aerobowy, mam nadzieje ze pomozecie mi ewentualnie skonfigurowac go [...]

Co wy ludzie śpicie?? Czy Bundesligi nie lubicie?? 3 kolejka już za 3 dni a tu raptem 3 osoby wyniki obstawiły!!! Do roboty obstawiać!! Hamburger SV - Hannover 2-0 Koeln - Kaiserslautern 3-1 MSV Duisburg - Borussia D. 0-1 Schalke - Borussia MG 2-0 VfL Wolfsburg - B. Leverkusen 1-2 Bayern M. - Hertha Berlin 3-2 Eintracht - Nuernberg 1-0 [...]

typujcie takze na TYPERZE PRIMIERIA DIVISION >>> to moj typerek :-], ale slabo sie rozwija, bo narazie jest tylko 8 osob, a mysle tak o maksimum 20 lub 25 osobach, wiec do roboty panowie... i panie typujcie

typujcie takze na TYPERZE PRIMERA DIVISION >>> to moj typerek :-], ale slabo sie rozwija, bo narazie jest tylko 8 osob, a mysle tak o maksimum 20 lub 25 osobach, wiec do roboty panowie... i panie typujcie

kurde coraz gorzej mi idzie jak tak bedzie dalej to strace lidera trzeba wziasc sie do roboty

No to trenuj ostro w nowym roku;) dobrze wziąć konkretne jedzenie do roboty, będą tego efekty :)

[...] pojeździj na rowerze i gwarantuję Ci że jeśli będziesz trzymał diety (oczywiście jeśli będzie ona dobra) i zaczniesz sie ruszać to efekty będą widoczne... a więc do roboty !!@ ^^ A i dodam że ja miałem dokładnie tak samo:P tez mam 188 cm wzrostu :P no dobra 187 :D ale ważyłem dokładnie tyle samo i zrobiłem to co Ci napisałem wyżej, i [...]

[...] skos w górę 10x15kg 10x16kg rozpiętki 10x8kg 10x8kg Push press 10x30kg 10x34kg 10x34kg unoszenie sztangielek bokiem w górę 15x6kg 15x6kg wyciskanie francuskie sztangi leząc 10x22kg 10x22kg 8x24kg Relacje Z ciężaru nie zszedłem, ale trening był bardzo ciężki Na szczęście już kończy się nie ogar i biorę się do roboty!!!

[...] = 62 Trening udany, myślałem, że nie dokończę(a nawet w ogóle nie zrobię) bo mam gościa zaraz, ale śpiący zebrałem się szybko z łóżka i po porannej toalecie wziąłem się do roboty. Przedramiona, bicepsy, plecy pompa. Potrząsanie na przedramiona znów pomogło i to będzie mój stały element treningu. W pierwszych seriach drugiej i 3 drabinki było [...]

Z telefonu na szybkości wrzuciłem, to nie moja wina zdjęcie było za szerokie nie mogłem dodać, przyciolem je po czym zapisane było w formacie .gif. Ok, to zabieram się do roboty! Myślisz że brzuch codziennie katowac? Wkońcu to duża partia i szybko się regeneruje to można.

to nie będzie dieta redukcyjna. dobra chłopaki biorę się do roboty : D

};-) do roboty zaraz spadam